体の冷えというと、大人の女性がモコモコの靴下を履いて、ふわふわのローブを着て、火の前で丸くなっている姿を思い浮かべる方が多いのではないでしょうか。しかし、男性にも体の冷えに悩む人がいることをご存じでしょうか？今回は、体の冷えの原因や男性の体の冷えの傾向、男性の体の冷えを改善する方法についてご紹介します。
体が冷える原因とは？
体の冷えは、さまざまな要因で起こります。血行不良や加齢による代謝の低下などは、いずれも体温の低下を招きます。また、甲状腺ホルモンが十分に分泌されない甲状腺機能低下症も、体の冷えを引き起こします。また、β遮断薬やステロイド剤などの薬物も、体の冷えを引き起こします。さらに、貧血や内分泌疾患、亜鉛などの栄養不足も冷え性の原因になります。
男性も意外と体が冷えやすい？
体格が小さく、代謝が悪いため、女性の方が冷え性になりやすい傾向がありますが、男性も冷え性に悩まされることがあります。男性の場合、甲状腺機能低下症を患っていることが多く、体内で必要なホルモンが十分に分泌されず、体温が低下してしまうのです。また、高血圧やコレステロールをコントロールする薬を飲んでいる人や、男性ホルモン補充療法を受けている人は、体が冷えやすいかもしれません。
男性の体の冷えを改善する方法
体の冷えに悩む男性は、いくつかの方法で改善することができます。まずは何よりも、医療機関に相談し、体の冷えの原因として考えられるものを教えてもらいましょう。医療機関では、活動レベルを上げる、食物繊維や複合糖質を多く含む食事に変える、飽和脂肪やコレステロールの摂取を控えるなど、生活習慣の改善を提案することもあります。また、ビタミンBやオメガ3脂肪酸など、特定のビタミンやサプリメントを勧めることもあります。さらに、体温調節を助けるために衣服を重ね着することを勧められるかもしれません。
まとめ
体の冷えは女性だけの問題ではなく、男性にも同じように影響します。もし、あなたが体の冷えに悩んでいる男性なら、改善するためにできることがあります。医療機関に相談し、考えられる原因や生活習慣の改善について相談しましょう。また、重ね着をしたり、ビタミンやサプリメントを摂取することで、男性の冷え性を改善することができるかもしれません。
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